便秘を解消をする体操として「ピラティス」というエクササイズがあります。
「ピラティス」とは、ドイツ人の看護師ピラティスさんが考案したことに由来
して、この名がついたそうです。
ヨガや太極拳の形を取り入れたもので、リハビリ目的のために考案されたエク
ササイズなのです。
「ピラティス」とは、ドイツ人の看護師ピラティスさんが考案したことに由来
して、この名がついたそうです。
ヨガや太極拳の形を取り入れたもので、リハビリ目的のために考案されたエク
ササイズなのです。
今日では、ダンサーがダンスパフォーマンスの向上のために行ったり、モデル
がスタイル維持のために行ったり、スポーツ選手がエクササイズとして取り入
れたりと多くの人が実践しています。
本来の目的がリハビリということもあり、老若男女誰でも行えるところがピラ
ティスの魅力でもあります。
がスタイル維持のために行ったり、スポーツ選手がエクササイズとして取り入
れたりと多くの人が実践しています。
本来の目的がリハビリということもあり、老若男女誰でも行えるところがピラ
ティスの魅力でもあります。
ピラティスを行うと、体の中の筋肉つまりインナーマッスルが鍛えられます。
普段鍛えることが困難な深層筋を鍛えることが出来ますから、体の骨格を整え
て疲れにくい体作りが出来ます。
また、インナーマッスルを意識するので、内臓を活性化させることが出来ます
。
骨を動かして腸の働きも活性化して、便秘解消効果が生まれます。
さらに、骨盤矯正ができて、内臓が本来の正しい位置になるので、内臓の機能
が正常となり便秘解消効果があるのです。
普段鍛えることが困難な深層筋を鍛えることが出来ますから、体の骨格を整え
て疲れにくい体作りが出来ます。
また、インナーマッスルを意識するので、内臓を活性化させることが出来ます
。
骨を動かして腸の働きも活性化して、便秘解消効果が生まれます。
さらに、骨盤矯正ができて、内臓が本来の正しい位置になるので、内臓の機能
が正常となり便秘解消効果があるのです。
ピラティスは難しそうと思われますが、基礎を把握すれば自宅でも簡単に出来
ます。
ピラティスを行う時は、お腹をしめつけない楽な服装で行うことが必要です。
また、食後の満腹時の運動は避けて、時間を空けてから行うようにしましょう
。
ピラティスでは、仰向けになるなど寝転んで行う運動が多いので、固い床の上
ではなくマットやバスタオルなど柔らかいものの上で行うようにします。
ピラティスを行う前には、軽くストレッチなどの準備運動をしてから始めまし
ょう。
ピラティスでの成功の秘訣は、継続することです。
無理をせず楽しく行える範囲で毎日継続して、健康でイキイキとした体を手に
入れましょう。
ます。
ピラティスを行う時は、お腹をしめつけない楽な服装で行うことが必要です。
また、食後の満腹時の運動は避けて、時間を空けてから行うようにしましょう
。
ピラティスでは、仰向けになるなど寝転んで行う運動が多いので、固い床の上
ではなくマットやバスタオルなど柔らかいものの上で行うようにします。
ピラティスを行う前には、軽くストレッチなどの準備運動をしてから始めまし
ょう。
ピラティスでの成功の秘訣は、継続することです。
無理をせず楽しく行える範囲で毎日継続して、健康でイキイキとした体を手に
入れましょう。